Rastihaukat tarjoaa mahdollisuuden monipuoliseen lihaskuntotreeniin tänäkin vuonna. Jumppa ja sählyvuoro ovat tuttuun tapaan lauantaisin ja paikka on sama kuin parina edellisenä vuonna eli Myllypuron yläasteen liikuntasali, osoitteessa Yläkivenrinne 4 (sisäänkäynti liikuntasaliin pihan puolelta suoraan pukuhuoneisiin).
Klo 11-12 Jumppa (lapsilla mahdollisuus omaan liikuntaan / pelaamiseen salin toisessa osassa)
Klo 12-13 Sählyvuoro (kaikki pelaa –periaatteella)
Lihaskuntojumpan ohjaajana toimii liikunnanohjaaja, PT Anna Takala. Lihaskuntojumppa sopii kaikille sisältäen lämmittelyosuuden, lihaskunto-osuuden ja lopuksi venyttelyt. Tänä vuonna jumppia on teemoitettu siten, että syksyn jumpat ovat aluksi nk. ”yleisjumppia” ja keväällä treenataan vuoroittain sekä voimaa että liikkuvuutta. Tammikuun alusta hiihtolomaan pidetään kahvakuulatunteja, joissa panostetaan lihasvoiman kohottamiseen, ja kevään viimeiset viisi jumppaa puolestaan painottavat lihaskunnon lisäksi liikkuvuuden kehittämistä. Kevään lopuksi olemmekin sitten valmiita kohtaamaan alkavan suunnistuskauden lihaksen vahvoina ja joustavina J
Päivämäärät ovat seuraavat:
La 24.1. Kahvakuula
La 31.1. Kahvakuula
La 7.2. Kahvakuula
La 14.2. Kahvakuula
Hiihtoloma
La 28.2. Jumppa, painotuksena liikkuvuuden lisääminen
La 7.3. Jumppa, painotuksena liikkuvuuden lisääminen
La 14.3. Jumppa, painotuksena liikkuvuuden lisääminen
La 21.3. Jumppa, painotuksena liikkuvuuden lisääminen
Koululla on lainattavissa jumppamattoja, omankin voi toki ottaa mukaan.
Kahvakuula jokaisen tulisi tuoda itse mukana. Kahvakuula maksaa muutaman kympin; ohjeet hankinnasta saa ohjaajalta.
Lisätiedot sisäliikunnasta: Hanna Talvioja / 040 5939508